Když jsem si kupoval pracovní boty za 180 €, říkal jsem si, že je to pořádná částka. Přiznávám, raději bych za ně zaplatil méně. Jenže pak jsem si uvědomil jednu důležitou věc.

V těchto botách trávím minimálně 9 hodin denně. Jsou se mnou při každém kroku, na tvrdé betonové podlaze, ve vysokých teplotách i při dlouhých směnách.

Od prosince 2024 jsem v nich nachodil přibližně:

• 👣 4,6 milionu kroků
• 🚶 asi 3 500 kilometrů

Když se na to podíváte tímto pohledem, najednou těch 180 € nevypadá jako drahý nákup, ale jako investice do vlastního zdraví.

A dnes nastal čas na první výměnu vložek. 🤣 Stačilo je vytáhnout a bylo jasné, že už mají opravdu odpracováno.

Proč jsou nohy u diabetiků tak důležité?

Diabetes může po letech způsobit poškození nervů (diabetickou neuropatii). To znamená, že člověk přestává správně vnímat bolest, tlak nebo teplo. Malý kamínek v botě, otlak nebo puchýř tak nemusí vůbec bolet.

Právě proto vzniká většina problémů.

Z drobného otlaku může vzniknout rána, která se kvůli horšímu prokrvení hojí výrazně pomaleji. Pokud se do ní dostane infekce, může být léčba velmi dlouhá a v nejzávažnějších případech může dojít až k amputaci. Dobrou zprávou ale je, že velké části těchto komplikací lze správnou prevencí předejít.

Jak pečovat o nohy při diabetu?

Nemusíte dělat nic složitého. Důležitá je hlavně pravidelnost.

👀 Každý den si nohy prohlédněte

Podívejte se na:

• plosku nohy,
• paty,
• prsty,
• prostor mezi prsty.

Hledejte:

• zarudnutí,
• puchýře,
• otlaky,
• praskliny,
• drobné ranky,
• změny barvy kůže.

Pokud se špatně ohýbáte, pomůže obyčejné zrcátko nebo partner. Každodenní kontrola je jedním ze základních doporučení diabetologů.

🚿 Myjte nohy každý den

• používejte vlažnou, ne horkou vodu,
• jemné mýdlo,
• nohy vždy pečlivě osušte,
• hlavně mezi prsty.

Právě vlhké prostředí mezi prsty podporuje vznik plísní.

🧴 Promazávejte pokožku

Suchá pokožka snadněji praská.

Používejte hydratační krém na chodidla a paty.

Pozor: Krém nepatří mezi prsty, tam má zůstat pokožka co nejsušší.

✂️ Nehty stříhejte rovně

Nestříhejte je příliš do oblouku.

Snižuje se tím riziko zarůstání nehtů.

Pokud hůře vidíte nebo už máte neuropatii, je lepší svěřit péči zdravotnímu podologovi nebo pedikérovi, který má zkušenosti s diabetiky.

Boty jsou vaše každodenní ochrana

Právě obuv rozhoduje o tom, jaký tlak působí na vaše chodidla.

Boty by měly:

✅ nikde netlačit,

✅ mít dostatek prostoru pro prsty,

✅ dobře držet patu,

✅ tlumit nárazy při chůzi.

Stejně důležité jsou ale i vložky. Jakmile jsou prošlapané, přestávají plnit svoji funkci a tlak na chodidlo se začne rozkládat úplně jinak.

Přiznám se, že dnešní výměna vložek byla pro mě připomínkou, že ani kvalitní boty nejsou nesmrtelné. 😄

Nikdy nechoďte naboso

Pokud máte sníženou citlivost, můžete si šlápnout na něco ostrého a vůbec si toho nevšimnout.

To platí nejen venku, ale i doma.

Odborné doporučení zní jasně – lidé s vyšším rizikem diabetických komplikací by neměli chodit naboso ani pouze v ponožkách.

Pohyb je důležitý

Občas slýchám otázku:

"Neměl bych raději chodit méně, abych nohy šetřil?"

Ve skutečnosti je pravidelný pohyb pro většinu diabetiků velmi prospěšný. Zlepšuje kondici, pomáhá kompenzaci diabetu i celkovému zdraví. Jen je potřeba mít správnou obuv a pravidelně kontrolovat stav chodidel. Moderní doporučení dokonce uvádějí, že postupné navyšování denní chůze je u většiny diabetiků bezpečné právě za předpokladu vhodné obuvi a pravidelné kontroly nohou.

Moje zkušenost

Po více než 3 500 kilometrech v jedněch pracovních botách můžu říct jediné.

Na pracovních botách bych už nikdy nešetřil.

Když si spočítám, kolik hodin jsem v nich strávil a kolik kroků se mnou ušly, vychází to jako jedna z nejlepších investic do zdraví, kterou jsem udělal.

A pokud máte diabetes, platí to podle mě dvojnásob.

O nohy se totiž staráme celý život… protože nové už si nekoupíme. 💙